تالارهای گفتگوی انجمن دانش پژوهان ایران

[HABIB]

با مصرف روزانه يك پرتقال بيماري ورم مفاصل را از بين ببريد



محققان استراليايي دريافتند ميزان زياد ويتاميني كه در پرتقال موجود است، از مفاصل زانو در برابر بيماري ورم مفاصل محافظت مي كند.




به نقل از سايت «Press TV» مطالعات جديد نشان مي دهد، پرتقال و ميوه هاي زردرنگ سرشار از ويتامين C و نوعي آنتي اكسيدان موسوم به «Beta cryptoxanthinn» است كه از مفاصل در برابر اثرات زيان بخش التهابي محافظت مي كند.
پژوهشگران اظهار داشتند جذب روزانه 200 ميلي گرم ويتامين C كه معادل يك پرتقال است، از آسيب زودرس مفاصل زانو جلوگيري مي كند.
ورم مفاصل، بيماري دردناك و آسيب پذيري است كه افراد زيادي به آن مبتلا هستند. اين وضعيت به دليل ضعف و پاره شدن بافتهاي غضروفي در مفاصل به وجود مي آيد.
اين گونه بيماران براي كاهش درد، اغلب داروهاي ضد التهابي را مصرف مي كنند، اما اين داروها تأثيراتي مضر در پي خواهد داشت.
برخي محققان بر اين باورند دم كرده گزنه، پودر كاري، چاي سبز، گرد فلفل و زنجبيل مي تواند در كاهش درد مفاصل مؤثر باشد.

[Google]

[HABIB]

ترك عادت موجب سلامت است



*منصوره سادات مختارشاهي

بدانيد كه نكته مهم قطع كامل سيگار است؛ چون تعداد كم آن هم مي تواند خطرناك باشد.




مطمئن باشيد اگر بتوانيد يك بار مبارزه كنيد مي توانيد براي هميشه با عادات بد خود مبارزه كنيد.
نيكوتين موجود در سيگار يك عامل اعتيادآور است و بسياري از كساني كه سيگار را ترك كرده اند و بعداً براي سرگرمي يك يا چند سيگار كشيده اند، مجدداً تبديل به سيگاريهاي قهار شده اند. پس بهتر است بعد از ترك سيگار حتي براي سرگرمي هم سيگار نكشيد.
در سيگار حدود 4000 ماده شيميايي خطرناك همچون آمونياك، سرب و آرسنيك موجود است، اما ماده اي كه سبب مي گردد افراد به دنبال سيگار گرايش يابند، نيكوتين است. نيكوتين از برگهاي گياه تنباكو به دست مي آيد و يك آلكولوئيد (شبه قليا) بسيار سمي و روغن مانند مي باشد. نيكوتين تأثير مضاعف تحريك و سركوبگر در بدن دارد.
يك نخ سيگار حاوي 18 تا 20 ميلي گرم نيكوتين است كه تنها يك ميلي گرم آن هنگام كشيدن سيگار جذب بدن مي گردد. شايان ذكر است، تنها 2 تا 5 ميلي گرم نيكوتين سبب تهوع و استفراغ و تنها 60 ميلي گرم از اين ماده مرگ آور است. ر اههاي ورود نيكوتين به بدن 3 طريق مي باشد.
سيگارها داراي 4000 تركيب شيميايي متفاوت هستند كه 43 مورد آنها سمي هستند و به همين دليل خطر ابتلا به سرطان، بيماري قلبي، سكته، عقيم شدن، افزايش فشار خون، مشكلات بارداري، بيماريهاي لثه، بيماريهاي دندان، مسدود شدن شريانها، زخم معده و آب مرواريد چشم را افزايش مي دهد.
بسياري از افراد نمي دانند كه سيگار حتي روي استخوانهاي آنها نيز تأثير مي گذارد و استخوانهاي افراد سيگاري حجم و ضخامت كمتري دارد و همين امر باعث شكستگي، عدم بهبود سريع و حتي بيماري پوكي استخوان در آنان مي شود.
افراد سيگاري حتي هنگام راه رفتن و بالا و پايين رفتن از پله نيز دچار مشكل نفس تنگي مي شوند و نمي توانند حتي براي مدت كوتاهي بدوند، اما به محض اينكه سيگار را كنار بگذاريد متوجه تغييرات در بدن خود و نفس كشيدن خود مي شويد و به راحتي حتي براي مدت طولاني بدون نفس تنگي مي توانيد بدويد و يا از پله ها بالا و پايين برويد.
سيگار تنها براي فرد سيگاري مضر نيست و روي اطرافيان كه در كنار وي هستند نيز تأثير مي گذارد. سالانه بيش از 3000 نفر بر اثر ابتلا به بيماري سرطان و بيش از 50 هزار نفر بر اثر ابتلا به بيماري قلبي جان خود را از دست مي دهند، در حالي كه حتي يك بار هم سيگار نكشيده اند، بلكه با فردي سيگاري زندگي و همنشيني كرده اند.
به همين دليل است كه كشيدن سيگار در اماكن عمومي ممنوع شده است. شما الگوي فرزندان جوان خود هستيد. گمان نكنيد كه اگر به فرزند يا نوه خود بگوييد سيگار نكشيد، در حالي كه اين رفتار را دايم از شما مشاهده مي كند، موفق خواهيد شد. خودتان را فريب ندهيد؛ زيرا وقتي شما سيگار مي كشيد، اين پيغام را به او انتقال مي دهيد كه خطرناك نيست و ضرري ندارد.
تحقيقات نشان داده فرزندان افراد سيگاري 5 برابر بيشتر از بقيه سيگاري هستند. هزارها دليل مهم ديگر براي ترك سيگار و رهايي از مشكلات و مضرات آن وجود دارد، هيچ وقت ترك عادتهاي بد دير نيست. از همين امروز ترك سيگار را در برنامه خود قرار دهيد و سعي كنيد هر چه زودتر اين كار را انجام دهيد.
مصرف هر نوع دخانيات مانند سيگار، پيپ، قليان و چپق براي سلامتي ضرر دارد. قلب، عروق و ريه بيشترين آسيب را بر اثر استعمال دخانيات پيدا مي كنند.

برخي از اثرات ترك سيگار
- 20 دقيقه بعد از ترك سيگار، فشار خون و ضربان قلب به حد طبيعي بر مي گردد
- 8 ساعت پس از ترك سيگار مقدار اكسيژن خون به حد طبيعي برمي گردد.
- 24 ساعت پس از ترك سيگار، اثرات آن از ريه ها كم كم پاك مي شود.
- 48 ساعت پس از ترك سيگار قدرت چشايي و بويايي بهتر مي شود.
- 72 ساعت پس از ترك سيگار، تنفس راحت تر مي شود.
- 2 تا 12 هفته پس از ترك سيگار، گردش خون بهتر مي شود.
- 3 تا 6 ماه بعد از ترك سيگار، سرفه، خس خس و مشكلات تنفسي خوب مي شود.
- 5 سال پس از ترك سيگار، خطر حمله قلبي نصف يك فرد سيگاري مي شود.
- 10 سال پس از ترك سيگار، خطر سرطان ريه نصف يك فرد سيگاري مي شود و خطر سكته قلبي، مانند كسي است كه هرگز سيگار نكشيده است.
بعد از ترك سيگار از روند تخريب ريه جلوگيري شده و ريه بتدريج شروع به ترميم خود مي كند و در نتيجه احتمال ابتلا به سرطان ريه و پيشرفت سرطان ريه كمتر مي شود. ترك سيگار علاوه بر كاهش سرطان ريه، احتمال ابتلا به سرطانهاي قسمتهاي ديگر، بيماريهاي عروقي، مغزي و تنفسي را نيز از بين مي برد. به علت اعتياد آور بودن نيكوتين موجود در سيگار بايد براي ترك سيگار اقدامات خاصي انجام داد.
در هر صورت با توجه به اثر اعتياد آور نيكوتين، با قطع مصرف سيگار، علايمي به صورت تحريك پذيري، عدم تمركز، افزايش اشتها و هوس كشيدن سيگار به وجود خواهد آمد. اين مسائل كاملاً طبيعي و البته زودگذر است. براي كمتر شدن اين علايم مي توان نيكوتين سيگار را با روشهاي ديگر جايگزين كرد.
روش « NRT» ( Nicotin Replacement Therapy) جايگزين كردن نيكوتين سيگار با منابع ديگري غير از سيگار است. آسان ترين روش ترك سيگار استفاده از آدامس نيكوتين و يا برچسبهاي پوستي نيكوتين است كه فرد در هنگام هوس سيگار مي تواند از آنها استفاده كند و به دليل تغيير رفتار سيگار كشيدن كمك زيادي به فرد مي كند.
البته روشهاي ديگري نظير استفاده از اسپري هاي نيكوتين نيز وجود دارد كه بايد توسط پزشك تجويز شود. هدف اصلي NRT از بين بردن رفتار سيگار كشيدن است. گر چه اعتياد به نيكوتين ممكن است مدتي باقي بماند، اما براي ترك سيگار نيكوتين جايگزين را نيز به تدريج بايد قطع كرد.