تالارهای گفتگوی انجمن دانش پژوهان ایران

[ANAHITA]

قوانين طلايي كنترل استرس (1)



* محبوبه سميعي فرد
محققان معتقدند برخلاف تصور عموم، كنترل استرس امري كاملاً ساده است. به شرط آنكه بتوانيد نظم و ترتيب را بر همه جنبه هاي زندگي خويش حاكم كنيد.




اما قبل از هر اقدامي بايد بپذيريد كه استرس و يا عادتهاي ناپسند در زندگي همه ما وجود دارد و بايد در جهت اصلاح يا تعديل آن بكوشيم.
در اينجا با چند روش عملي مديريت استرس آشنا مي شويد:
1- براي شروع بخاطر داشته باشيد كه كليد طلايي كنترل استرس در دست خودتان است. پس از خودتان شروع كنيد. هرگز از دنيا درخواست نكنيد تا به خاطر شما تغيير كند، بلكه شما براي بهتر شدن خود و دنيا تغيير كنيد.
2- هيجانات يكي از اصلي ترين مؤلفه هاي استرس هستند. هيجان كمتر بهترين مؤلفه براي كنترل استرس است.
3- سعي كنيد در هر موقعيتي بي تفاوت و خنثي باقي بمانيد. بدين معني كه در موقعيتهاي شادي آور فوق العاده هيجان زده نشويد و در موقعيت هاي ناراحت كننده فوق العاده غمگين نشويد. هر دو موقعيت را به عنوان قسمتي از زندگي و دو روي سكه بپذيريد.
4- قبول كنيد كه شما هم مثل هر انسان ديگري نكات خوب و بد داريد. در درون خود جستجو كنيد و ببينيد چه چيزي در درون تان منحصر به فرد است.
5- عصبانيت را در خود به حداقل برسانيد. زيرا اين مساله دهها فضيلت نيكوي شما را نزد ديگران از بين مي برد.
6- براي كارهايتان اولويت بندي داشته باشيد و آنها را طبق برنامه پيش بيني شده انجام دهيد. اين كار استرس شما را كنترل خواهد كرد.
7- اصل بر اين است كه شما بايد بهترين ها، را امتحان كنيد تا به هدفتان برسيد. اما فراموش نكنيد كه در صورت دست نيافتن به بهترين ها خود و هر چه در اطرافتان هست را سرزنش نكنيد. به ياد داشته باشيد شكست بخشي از واقعيتهاي زندگي است.
8- پول به نظر خيلي از آدمها يكي از عوامل مهم در زندگي است. درست است كه شما هم خيلي براي بدست آوردنش تلاش مي كنيد، اما مراقب باشيد كه هرگز مجذوب پول نشويد و آن را تنها، وسيله اي براي رسيدن به اهدافتان در زندگي تلقي كنيد.
9- حسادت و مقايسه خود با ديگران را در وجود خود نابود كنيد. زيرا بر استرس شما مي افزايند و روح و جسمتان را از درون مي خورند.
10- فراموش نكنيد كه شما تنها فردي نيستيد كه مشكلاتي دارد. افراد زيادي مثل شما هستند. شرايط خوب و بد را همانطور كه هستند، بپذيريد.
11- استعمال سيگار، توتون، تنباكو، مواد مخدر و مصرف الكل و دارو را كنار بگذاريد. زيرا اين مواد نه تنها دردي از شما دوا نمي كنند، بلكه خود به بخشي از مشكل شما تبديل مي شوند.
12- هرگاه احساس تنهايي كرديد و نياز به كمك داشتيد، به ياد آوريد كه يك نفر از نقطه شروع همواره شما را حمايت كرده است پس از او كمك بخواهيد و به او توكل كنيد.

[Google]